ICS 01.040.97 CCS A 20 安 徽 3416 省 亳 州 市 地 方 标 准 DB 3416/T 007—2021 国家级非物质文化遗产 华佗五禽戏 40 式动作规范 2021 - 12 - 31 发布 2022 - 03 - 01 实施 亳州市市场监督管理局  发 布 DB 3416/T 007—2021 目 次 前言....................................................................................................................................................................... II 1 范围................................................................................................................................................................... 1 2 规范性引用文件............................................................................................................................................... 1 3 术语和定义....................................................................................................................................................... 1 4 基本技术........................................................................................................................................................... 1 5 动作流程........................................................................................................................................................... 3 6 起势................................................................................................................................................................... 4 7 虎戏动作规范................................................................................................................................................... 4 8 鹿戏动作规范................................................................................................................................................... 5 9 猿戏动作规范................................................................................................................................................... 7 10 熊戏动作规范................................................................................................................................................. 8 11 鸟戏动作规范................................................................................................................................................. 9 12 收势............................................................................................................................................................... 10 参考文献............................................................................................................................................................... 11 I DB 3416/T 007—2021 前 言 本文件按照GB/T 1.1—2020《标准化工作导则 第1部分：标准化文件的结构和起草规则》的规定 起草。 请注意本文件的某些内容可能涉及专利。本文件的发布机构不承担识别专利的责任。 本文件由亳州市文化旅游体育局提出并归口。 本文件起草单位：亳州市华佗五禽戏协会、亳州市华佗五禽戏推广中心、亳州市传统华佗五禽戏俱 乐部、亳州市华佗五禽戏养生文化研究所、安徽华佗五禽戏养生文化推广有限公司。 本文件主要起草人：周金钟、陈静、周鹏程、佟战胜、周易。 II DB 3416/T 007—2021 国家级非物质文化遗产 华佗五禽戏 40 式动作规范 1 范围 本文件规定了国家级非物质文化遗产华佗五禽戏 40 式动作的基本技术、动作流程、起势、虎戏、 鹿戏、猿戏、熊戏、鸟戏动作规范和收势。 本文件适用于国家级非物质文化遗产40式华佗五禽戏。 2 规范性引用文件 下列文件中的内容通过文中的规范性引用而构成本文件必不可少的条款。其中，注日期的引用文件， 仅该日期对应的版本适用于本文件；不注日期的引用文件，其最新版本（包括所有的修改单）适用于本 文件。 DB3416/T XXXX 国家级非物质文化遗产 华佗五禽戏 标准体系 3 术语和定义 DB3416/T XXXX 界定的以及下列术语和定义适用于本文件。 3.1 华佗五禽戏 40 式 在传承人刘时荣传承撰著《古本新探 华佗五禽戏》基础上，共有40式套路招式（其中虎戏、鹿戏、 熊戏、猿戏、鸟戏各8式）的华佗五禽戏。 4 基本技术 4.1 手法 4.1.1 虎爪 五指分开，指间留有隙缝约半指，五指的第一指节向内弯曲约90°，第二、三指节力求伸直。 4.1.2 鹿角 以食指、无名指向内弯曲，拇指、中指、小指伸直，代表鹿角。 4.1.3 猿勾手 五指并拢，稍向内弯曲，四指端拢捏在一起，食指、中指、无名指、小指捏拢，拇指捏附上述四指 中间，压在食指与无名指之间，腕关节下垂约90°，呈勾手下垂状。 4.1.4 熊掌 1 DB 3416/T 007—2021 五指并拢，稍有间隙，均向内呈半月牙形弯曲。 4.1.5 鸟翅 五指平伸稍有间距，如鸟翅在运行中，以腕关节为轴，上、下要灵活摆动自如。 4.2 步法 4.2.1 弓步 左腿全脚着地，脚尖朝前，屈膝前弓，膝盖不得超过脚尖，右腿自然伸直，脚尖斜向前方，两脚全 脚着地落实，横向距离约10 cm～20 cm，为左弓步，反之为右弓步。 4.2.2 马步 两脚左右开立，间距约为脚长的三倍，脚尖对正前方，屈膝半蹲后坐，收腹敛臀，腰部正直。 4.2.3 踮步 一腿屈膝90°抬起，再徐徐向前平步落地后，另一腿再屈膝90°抬起，再徐徐向前平步落地。 4.2.4 虚步 一腿屈膝下蹲，全脚着地，脚尖斜向外展45°；另一腿微屈，以脚前掌或脚跟虚点地面，左脚点地 为左虚步，反之为右虚步。 4.2.5 丁步 一腿屈膝半蹲，全脚着地；另一腿屈膝，以脚前掌或脚尖点于支撑腿之脚内侧，左脚尖点地为左丁 步，反之为右丁步。 4.2.6 歇步 两腿交叉屈膝半蹲，前脚尖外展，全脚着地；后脚脚尖朝前，膝盖位于前腿外侧，脚跟离地，臀部 接近脚跟。 4.2.7 独立步 一腿自然直立，踏实站稳，另一腿在体前或体侧屈膝提起，膝高于腰，小腿自然下垂。 4.2.8 横裆步 两脚分开，脚尖外展45°，一腿屈膝前弓，一腿自然伸直，两脚间距约为脚长的2～3倍。 4.2.9 仆步 一腿屈膝下蹲，膝与脚尖稍外展；另一腿向侧面仆步下伸，接近地面，脚尖内扣，两脚着地。 4.2.10 曲蹲步 前腿弯内(委中穴)，前脚着地，后脚跟离地。 4.3 2 身法 DB 3416/T 007—2021 4.3.1 头 要虚领顶劲，不可前倾后仰、左偏右斜或摆动。 4.3.2 颈 自然直立，不可伸、缩脖颈，肌肉要松弛，不可紧张。 4.3.3 肩 要松沉，不可耸肩，也不可前扣后张，不要一高一低。 4.3.4 肘 要沉松坠垂，稍弯曲自然，不可僵直扬昂。 4.3.5 胸 要含微舒松，不可挺胸躬背，也不能故意内收。 4.3.6 背 拔挺舒展，不可前弓后驼。 4.3.7 腰 松活自然，不可前挺后躬、左曲右弯 4.3.8 脊 要中正竖直，不可左歪右扭或前倾后仰。 4.3.9 臀 要向内收敛，不可外突。 4.3.10 腹 要内收内敛，不可挺腹突出。 4.3.11 胯 松正缩收，不要僵挺或左右外突。 4.3.12 膝 屈膝伸展，松活自然，不可僵直。 5 动作流程 5.1 起势 起势 3 DB 3416/T 007—2021 5.2 虎戏动作流程 虎守杏